Главная Контакты

Опрос

Самая интересная категория?


Архив

Октябрь 2020 (165)
Сентябрь 2020 (265)
Август 2020 (257)
Июль 2020 (240)
Июнь 2020 (258)
Май 2020 (261)

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Это интересно

Upgrade to Turbo

Это интересно

Ваша реклама!

Это интересно

Ваша реклама!

Мы ВКонтакте

Календарь

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Это интересно

Ваша реклама!

Интересное

Интересное

Upgrade to Turbo

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)

19-03-2019, 14:58 | Раздел: Видео / Видео уроки | Просмотров: 5 740

Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)











Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков
Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский
Год выпуска: 2014
Жанр: Видеокурс, пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук

Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,18 Gb

Скачать: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)

Скачать | Download | TurboBit
https://turbo.to/0tpkev4lxjqh/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | HitFile
https://hil.to/IMYX8ww/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | turbobit
https://turbo.to/s8ua774bokbv/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/.1XFdSp6nP4Lqw-Us4P3UgBB/Stretching-na-kazhdyj-den.rar.html


Новость отредактировал: admin - 19-03-2019, 14:08
Причина: По многочисленным просьбам - Перезалил и восстановил ссылки!

Понравилась новость? Расскажи друзьям!

Не пропустите

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
avatar
20 марта 2019 11:57
Комментариев: 2 058
Публикаций: 0
С нами: 6.01.2014
Статус: Пользователь offline

ганфайтер

Для Вас...Любители ЗОЖ и Оздоровительных ПРАКТИК...
:fellow:
ПРАКТИЧЕСКИЙ Видео-Курс по СТРЕТЧИНГУ от Инструктора Канала "Живи" Ольги ЯНЧУК...
:winked:
- УЛУЧШАТСЯ: Гибкость...Осанка...и Настроение...
- Элементы СУСТАВНОЙ Гимнастики...Включенные в Комплекс...Помогут ИЗБАВИТЬСЯ от Застойных БОЛЕЙ в Поясничном и Шейном отделе ПОЗВОНОЧНИКА...
- Всего за 15 минут Растяжка СНИМЕТ Мышечную БОЛЬ и Поможет РАССЛАБИТЬСЯ после Тренировки ФИТНЕСОМ.... :bully:

  • Нравится
  • 0

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.