Главная Контакты

Опрос

Самая интересная категория?


Архив

Ноябрь 2020 (199)
Октябрь 2020 (235)
Сентябрь 2020 (264)
Август 2020 (257)
Июль 2020 (239)
Июнь 2020 (258)

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Это интересно

Upgrade to Turbo

Это интересно

Ваша реклама!

Мы ВКонтакте

Календарь

«    Ноябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Интересное

Интересное

Upgrade to Turbo

Это интересно

Ваша реклама!

Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс

4-06-2014, 13:51 | Раздел: Видео / Видео уроки | Просмотров: 2 926

Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Для кого этот видеокурс?
Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
-Малоподвижность
-Сидячая работа
-Длительное сидение за рулём автомобиля
-Травмы и ушибы спины
-Поднятие тяжестей

Содержание курса

Урок 1. Вступление.
*Почему этот курс востребован большим количеством людей;
*Для кого предназначен курс;
*Какие три большие темы представлены в курсе;
*Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
*Анатомия позвоночника простым языком;
*Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
*Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
*Определяем тип смещения;
*Функционально обратимые и необратимые явления;
*Оперативный путь лечения — не выход;
*Ваше здоровье — в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
*В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
*Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
*Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
*Разминка — несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
*Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
*Самодиагностика;
*Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
*Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
*Повторение цикла упражнений;
*Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
*Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
*Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
*Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
*Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
*Этап расслабления на голенях;
*Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
*Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
*Упражнение для продвинутых — растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
*Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
*Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
*Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
*Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
*Укрепление мышц живота в положении лежа;
*Перекаты на спине;
*Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
*О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
*Выбираем режим;
*Делаем разминку;
*Советы по правильному дыханию;
*Работаем с шейным отделом;
*Разрабатываем шейный и грудной отделы;
*Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
*Расслабляющая медитация;
*О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
*Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
*Три причины формирования сколиоза;
*Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
*О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
*Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
*Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
*«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
*Делаем разминку;
*Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
*Асаны для растяжения в положении стоя;
*Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
*Наклоны на одну и другую ногу;
*Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
*О правильном отношении к занятиям йогой;
*Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
*Работаем с лучезапястными суставами;
*Работаем с плечевыми суставами;
*Работаем с голеностопами;
*Работаем с тазобедренными суставами;
*Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
*Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс


Информация о курсе
Название: Здоровая спина за 30 дней
Автор: Николай Высочанский
Год выхода: 2012
Жанр: Видеокурс

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа

Файл
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 1280x720, 3994 Kbps
Аудио: AAC, 48.1 KHz, 253 Kbps
Размер файла: 6.08 Gb

Скачать: Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс

Скачать | Download | LetitBit
http://letitbit.net/download/70604.70a3607f16ab2777c5dd70d8316b/spina.za-30-dney-2012-videokurs.rar.html

Скачать | Download | Vip-File
http://vip-file.com/downloadlib/9504011300344188-70604.70a3607f16ab2777c5dd70d8316b/spina.za-30-dney-2012-videokurs.rar.html
Понравилась новость? Расскажи друзьям!

Не пропустите

    Переход с Excel на Python с Pandas (2020) Видеокурс

    Этот курс научит вас использовать Python для замены утомительных и подверженных ошибкам действий в Excel. Этот курс разработан для быстрого накопления знаний о Python и pandas, чтобы вы могли использовать всю мощь и эффективность Python в повседневной работе. Этот курс уникален тем, что он показывает общие задачи Excel и переводит их в код Python. В этом курсе вы: - Узнайте о типичных проблемах с Excel и о том, что Python является лучшей альтернативой для многих задач. - Просмотрите все шаги,...

    Обучающий курс по эпоксидной смоле (2020) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас "Обучающий курс по эпоксидной смоле". Перед тем как организовать курс, я подробно проводила опросы среди моих подписчиков мастеров. Я узнавала интересующие темы, практические вопросы и проблемы. На основе их и создан этот информационный курс. То есть без лишней воды и с максимально актуальной информацией. Что тревожит и создаёт много вопросов. Вы сами задали объём и темп! Кроме того, я делюсь своим опытом, много рассказываю о своих ошибках и какие...

    Посадка верстки и создание тем на CMS WordPress (2019) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс "Посадка верстки и создание тем на CMS WordPress". Этот курс направлен на подробное обучение посадке верстки и созданию тем на CMS WordPress, без воды. Вы пройдете путь от знакомства с понятием систем управления сайтами, настройки и установки WordPress на локальном сервере до создания полноценно функционирующих и полностью настраиваемых продуктов. Для кого подойдет этот курс? Если вы никогда не работали с back-end частью, но хотите изучить...

    Суставная гимнастика (2019) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс "Суставная гимнастика". Основы упражнений. которые вернут вашим суставам радость движения. 40 минут практических занятий в 3-х плоскастях. Пояс, Колесо. Щит. Вам обязательно нужно посмотреть данный видео-курс, если вы: - Имеете какие-либо проблемы со спиной и шеей (сколиоз, остеохондроз, протрузии, грыжи, защемления…) - Пробовали различные лекарственные методы лечения, но безрезультатно, или, что ещё хуже, навредили себе - Часто испытываете...

    Семантическое ядро. Авторский курс (2019) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс "Семантическое ядро. Авторский курс". Основная задача SEO-специалиста при работе с большими ядрами – найти такие группы (страницы) в семантике, которые на небольшой дистанции дадут максимальный результат. Мы научимся: - Правильно составлять семантическое ядро - Работать с Key Collector и кластеризаторами по ТОПу - Анализировать тематику и выявлять важные моменты в структуре - Проводить чистку и кластеризацию запросов - Выявлять приоритетные...

    Английский язык: улучшите ваш разговорный английский! (2019) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс "Английский язык: улучшите ваш разговорный английский!" Говорите на английском свободно и уверенно, изучая грамматические структуры и улучшая разговорные навыки. Чему вы научитесь. Говорить на английском уверенно и свободно. Понимать продвинутый уровень разговорного английского Иметь глубокие знания структуры грамматики высокого уровня Использовать в речи изученные структуры уверенно и правильно Ваша речь станет естественной Английский язык:...

    Вздохни полной грудью (2019) Видеокурс

    Посетители сайта SoftLabirint.Ru – Для Вас видеокурс "Вздохни полной грудью". Данный курс полезен всем, у кого есть проблемы и дискомфорт, связанные с горлом, лёгкими и другими органами дыхания. Этот курс нужен всем, кто болел или болеет часто бронхо-легочными заболеваниями и простудными заболеваниями. Он полезен всем, у кого есть сутулость, тяжесть в плечах, у кого есть проблемы с плечевыми суставами, с качественным вдохом и диафрагмой. У этого курса, как и у всех других, есть положительный...

    Система оздоровления позвоночника (2018) Видеокурс

    Система оздоровления позвоночника - Это курс, состоящий из 26 уроков, направленных на всестороннюю проработку вашей спины: пояснично-крестцового, грудного и шейного отделов. Это комплексная работа с Вашим позвоночником, его восстановлением, оздоровлением и омоложением. Тренинг создан для того, чтобы Вы смогли: устранить боль в спине и груди; убрать онемения в руках и ногах; победить протрузии и межпозвоночную грыжу; справиться с ограниченной подвижностью; преодолеть слабость во всем теле;...

    Жизнь без боли в спине (2015) Видеокурс + Бонус Книга

    Пошаговая понятная методика, которую можно выполнять дома, которую можно сразу же начать выполнять и почувствовать результат. Это практика, а не голая теория. Алексеев Антон: -Врач кинезиолог, невролог, мануальный терапевт. Основное направление – прикладная кинезиология. Опыт работы с заболеваниями позвоночника 12 лет. -Главный врач Центра Кинезиологии, -Врач консультант медицинского Центра Biss г. Лимассол, о. Кипр (Limassol, Cyprus) -Ученик Девида Лива, невролог, кинезиолог, мануальный...

    Photoshop. Покоритель Кривых + Бонусы (2016) Видеокурс

    Изучив курс, Вы освоите самый сложный инструмент фотошопа "Кривые", будете уверенно с ним работать и как результат — получать отличные снимки. Инструмент «Кривые» является главным и часто единственным, гибким, эффективным и самым мощным, инструментом обработки фотографий. Этот инструмент настройки является важнейшей и неотъемлемой частью базы знаний по работе в Фотошоп. В то же время, несмотря на свою эффективность, это также одна из самых сложных функций программы Photoshop. Даже если вы...

    Практические моменты самостоятельного монтажа водоснабжения и канализации в своем доме (2013) Видеокурс

    Этот видеокурс предназначен для тех, кто хочет научиться быстро и на проф уровне монтировать системы водоснабжения и канализации в частном доме, и хорошенько сэкономить деньги. Если же Вы хотите зарабатывать на монтаже инженерных систем - то этот курс вам будет просто необходим. Ведь здесь Вы получите все наглядные практические материалы для того, чтобы в кратчайшие сроки усвоить всю информацию и монтировать грамотные системы водоснабжения и канализации. Практика и статистика показывает, что...

    Здоровый позвоночник за 2 недели (2014) Видеокурс

    Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день... Экспресс-курс по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях. Эти занятия направлены не только на восстановление позвоночника, но и на профилактику развития остеохондроза и его обострений даже в тех отделах, где его еще нет. Не секрет, что остеохондроз наблюдается у подавляющего числа людей на нашей планете. И если раньше это был в основном удел людей старшего и среднего...

    Танцевальный DVD курс: Клубные танцы для мужчин. Обучающий видеокурс (2008) DVDRip

    Танец – это прекрасное самочувствие, гордость за себя, это соблазн. Вы танцуете с девушкой умело и красиво – это прекрасно. Освоить знания клубного танца несложно и никогда не поздно. И благодаря этому курсу, за несколько дней, шаг за шагом следуя обучающему видео, Вы научитесь превосходно танцевать. Этот видеокурс предназначен для новичков и подходит для мужчин, которые хотят научиться основам клубного танца, а так же легко и свободно общаться в клубе, а не просто стоять на танцполе. Умение...

    Основы SEO. Видеокурс

    В этом курсе автор Дэвид Бут объяснит, что такое поисковая оптимизация - SEO (Search Engine Optimization), и как вы можете начать использовать её, чтобы улучшить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах и привлечь правильный вид трафика на нужные виды страниц вашего сайта. Вы узнаете, как читать страницу результатов и найти ваше ранжирование, а также увидите, как ранжирование влияет на большие и маленькие виды бизнеса. Затем вы узнаете, как использовать основные составляющие оптимизации,...

    Автошкола: Курс для начинающих водителей (DVDRip)

    Специализированный видеокурс, предназначающийся для новичков в вождении автомобиля,в котором показаны все тонкости безопасного движения на автомобиле и поведения на дорогах. От правильного выбора автомобиля, до нюансов связанных с движением в городских условиях,за городом, тонкостях зимней езды, знакомых опытным инструкторам. Закончено обучение в автошколе, сданы экзамены и получены права. Но новоиспечённый водитель остаётся в одиночестве со своими проблемами. Так как твёрдых навыков вождения...


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.