Главная Контакты

Опрос

Самая интересная категория?

Софт
Видео
Аудиокниги
Книги и Журналы
Игры
Музыка
Mobile
Обои Фото Картинки
Карты, Навигация
Эро Фотосессии

Архив

Октябрь 2017 (182)
Сентябрь 2017 (257)
Август 2017 (205)
Июль 2017 (214)
Июнь 2017 (204)
Май 2017 (169)

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Это интересно

Это интересно

Ваша реклама!

Мы ВКонтакте

Календарь

«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Это интересно

Интересное

Интересное

Ваша реклама!

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

18-01-2017, 12:31 | Раздел: Видео » Видео уроки | Просмотров: 1187
Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

В процессе работы мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я создала простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и кундалини йога и др. Опыт работы более 7 лет.
Базовый комплекс состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

Для кого:
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
Для тех, кто испытывает хроническую усталость
Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
Для тех, кто хочет улучшить осанку

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Дополнительные результаты (при регулярных занятиях):
улучшение настроения
гармонизация психического состояния
"королевская" осанка
формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
самомотивация к успеху в любом деле

Курс представляет собой видео записи трёх полноценных комплексов упражнений, рассчитанных на разный уровень занимающихся:

1) Разминка (20 коротких упражнений на 20-40 мин) — подходит для начинающих и тех, у кого значительные проблемы со здоровьем/позвоночником,

2) Базовый комплекс (17 упражнений на 20-40 минут) — подходит как для начинающих, так и для всех желающих, кто находится в более менее нормальной физической форме,

3) Комплекс на турнике (7 упражнений на 15-30 минут) — подходит для тех кто находится достаточно хорошей физической форме, регулярно занимается спортом или фитнесом и хочет дополнительно укрепить мышечный корсет позвоночника.

В текстовых файлах даются подробные разъяснения и рекомендации по выполнению упражнений, рекомендованному оборудованию (турник, перчатки и т.д.). Также есть отдельные инструкции для мужчин и для женщин, т.к. подход к освоению гимнастики у них различный.

Заниматься можно как дома, так и на улице или в спортзале. Например, многие мои знакомые занимаются во время прогулок с собакой в парке или ребенком на детской площадке.

Упражнения, которые выполняются без турника, можно делать сидя или стоя в любом месте и в любое время: дома, на работе, в транспорте, на прогулке и т.д.

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс


Информация о видео
Название: Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи
Автор: Mikela
Год выхода: 2016
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~1 час

Файл
Формат: MP4, PDF
Видео: AVC, 1280x720, ~7952 Kbps
Аудио: AAC, 93 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 2.88 Gb

Скачать: Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи (2016) Видеокурс

Скачать | Download | TurboBit.net
http://turbobit.net/iwur23n0jt59/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | HitFile.net
http://www.hitfile.net/NxHtr3R/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | Файлообменник.рф
http://файлообменник.рф/rdd0sg4ft7gs/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar.html

Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/KYa.i0Ypad-Lqw-Us4P3UgBB/Gimnastika-dlya-spini-hei.rar.html

Скачать | Download | DepFile.com
http://kyc.pm/qyhLYvN10/Gimnastika_dlya_spini_hei.rar
Понравилась новость? Расскажи друзьям!

Не пропустите

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.