Главная Контакты

Опрос

Как грузиться наш сайт?

Быстро
Нормально
Медленно
Очень медленно
Постоянно ошибки и тормоза

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Это интересно

Это интересно

Ваша реклама!

Мы ВКонтакте

Календарь

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Это интересно

Интересное

Интересное

Ваша реклама!

Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс

4-06-2014, 13:51 | Раздел: Видео » Видео уроки | Просмотров: 1521
Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс

Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Для кого этот видеокурс?
Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
-Малоподвижность
-Сидячая работа
-Длительное сидение за рулём автомобиля
-Травмы и ушибы спины
-Поднятие тяжестей

Содержание курса

Урок 1. Вступление.
*Почему этот курс востребован большим количеством людей;
*Для кого предназначен курс;
*Какие три большие темы представлены в курсе;
*Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
*Анатомия позвоночника простым языком;
*Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
*Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
*Определяем тип смещения;
*Функционально обратимые и необратимые явления;
*Оперативный путь лечения — не выход;
*Ваше здоровье — в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
*В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
*Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
*Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
*Разминка — несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
*Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
*Самодиагностика;
*Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
*Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
*Повторение цикла упражнений;
*Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
*Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
*Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
*Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
*Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
*Этап расслабления на голенях;
*Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
*Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
*Упражнение для продвинутых — растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
*Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
*Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
*Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
*Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
*Укрепление мышц живота в положении лежа;
*Перекаты на спине;
*Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
*О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
*Выбираем режим;
*Делаем разминку;
*Советы по правильному дыханию;
*Работаем с шейным отделом;
*Разрабатываем шейный и грудной отделы;
*Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
*Расслабляющая медитация;
*О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
*Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
*Три причины формирования сколиоза;
*Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
*О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
*Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
*Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
*«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
*Делаем разминку;
*Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
*Асаны для растяжения в положении стоя;
*Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
*Наклоны на одну и другую ногу;
*Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
*О правильном отношении к занятиям йогой;
*Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
*Работаем с лучезапястными суставами;
*Работаем с плечевыми суставами;
*Работаем с голеностопами;
*Работаем с тазобедренными суставами;
*Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
*Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс


Информация о курсе
Название: Здоровая спина за 30 дней
Автор: Николай Высочанский
Год выхода: 2012
Жанр: Видеокурс

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа

Файл
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 1280x720, 3994 Kbps
Аудио: AAC, 48.1 KHz, 253 Kbps
Размер файла: 6.08 Gb

Скачать: Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс

Скачать | Download | LetitBit
http://letitbit.net/download/70604.70a3607f16ab2777c5dd70d8316b/spina.za-30-dney-2012-videokurs.rar.html

Скачать | Download | Vip-File
http://vip-file.com/downloadlib/9504011300344188-70604.70a3607f16ab2777c5dd70d8316b/spina.za-30-dney-2012-videokurs.rar.html
Понравилась новость? Расскажи друзьям!

Не пропустите

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.